为什么女人练深蹲男人要完蛋？(3)

动作二：蟹式深蹲
1.身体半蹲，两脚站立比肩稍宽。
2.重心放低，一边腿缓慢和侧跨一步，然后另一边腿也侧跨过来。
3.随著动作熟练后开始增加侧跨速度。

动作三：坐椅深蹲
1.找一张比膝盖稍矮的椅子、凳子、沙发之类的。
2.脚尽量站宽，背略反弓，慢慢向后坐。
3.屁股坐到椅子上后稍等一两秒后再站起。