如何通过正确锻炼让丁丁变更大(2)

2.锻炼白膜
丁丁白膜是包围的一层强韧的结缔纤维组织。它比较厚，一般在0.5-2.0mm之间。阴茎白膜还分两层，表层为纵形胶原纤维，内层为环形弹力纤维。所以，白膜的锻炼在原理上是可行的。随着白膜的扩展，平滑肌也会增强增大。
3.锻炼韧带
你的整个丁丁并不都是凸露在外面，其实有一半深藏于体内。通过锻炼，你也可以把那一半从体内释放出来。具体地，它就是通过伸展阴茎韧带来实现。这样一来，丁丁就变长了。
所以，具体怎么锻炼呢？
（1）全身锻炼，基础锻炼运动，比如跑步等等。提高整体的身体素质，丁丁自然也不会差。
（2）凯格尔锻炼，不管是男人还是女人都可以通过凯格尔锻炼来提供性能力。

男性在进行凯格尔训练前，应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿，感觉下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。但是，切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉，这样会让凯格尔训练失去意义。
男性凯格尔训练分为四部分。
第一节：包括三组练习，首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。然后，继续重复一缩一放的动作，但每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持30秒，做3组，每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周，每天都练。