如何避免患上抑郁症 保持乐观心态很重要(2)

3、多到户外活动
研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。
4、广交良友
常常和亲戚保持交往的人，其精神状态状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不好时，“亲戚是良医”。交亲戚首先的一点是是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的亲戚。

5、做些自己喜欢的事
个人兴趣爱好是防止抑郁的很好选择，例如平时比较喜欢写字画画，那就多多静下心来写写画画，又或者比较喜欢打球，那就约上朋友一同打打球，总之多做做喜欢的事，对自己的身心有好处，并且对自己的才艺等也会有所提高。
6、不要在意他人的看法和言论
一个人在一百个人眼中就是一百种看法，有人把你当成学习的榜，也有人认为你一无是处，还有人觉得你是他的贵人，还有人觉得你是他的灾星。
各种各样的人会对你有不同的评价，有些人听到夸奖自己的就得意忘形，听到贬低自己的就郁郁寡欢，这不是一种好现象。