男人深蹲好处有什么可以壮阳吗？不看不知道(2)

5、 深蹲对于健身的人来说，可以有效突破增肌的瓶颈期，因为深蹲强度大，可以刺激全身的肌肉锻炼，分泌出更多的睾酮激素，非常有利于肌肉合成，同时对于提升自身的最大力量帮助很大，这样间接的可以使训练水平提高，有利于长期的增肌。
6、 深蹲对于减肥的人来说，意义一样很大，减肥只做有氧运动会遇到一个平台期，而此时深蹲运动可以使身体的基础代谢提高，这样非常有利于减肥平台期的突破，同时，经常做深蹲，消耗的热量巨大，对减肥帮助很大。
7、 深蹲翘臀效果很棒，下蹲时全蹲可以有效刺激臀大肌，使臀部肌肉得到有效锻炼。
8、 负重深蹲是个全身运动，非常利于塑型，协调，力量等方面的提高，许多人害怕做深蹲，其实完全没必要，身材好的人，都会很乐意做深蹲运动，因为他们体会到了深蹲带来的好处，不信你也可以试试。

9、提高男性在亲密关系的能力，所谓的战斗力更强更持久，能够让亲密关系进行得更棒，从而让两个人的情感得到更好的升华。这是因为深蹲的时候，这个动作能够刺激我们产生更多的睾丸激素，从而提高男性在亲密关系中的能力。
注意事项：深蹲分为半蹲，平蹲，全蹲等三种，我们要经常变换动作，这样有利于全面的发展。前期可以不负重，后期力量提升好，可以逐渐增加重量。训练时，腰背要直，不可低头抬头等，颈部保持自然，肩胛骨向后收缩，下蹲时膝盖对准脚尖的方向，膝盖不超过脚尖，这样有利于保护膝盖，每组训练可以做10-15次，每次4-6组均可。