怎么改掉抖腿的坏毛病？这两个字是改掉抖腿最重要的方法(2)

有研究发现，经常睡得比较迟的人、睡眠时间比较短的人，和作息规律的人相比，会更容易被负面情绪困扰，他们会想的更多，总是会纠结于一些小事情，所以就更加容易焦虑，烦躁，也就更容易抖腿，所以为了改善抖腿的习惯，也为了健康着想，最好每天十一点前就睡觉。

现在许多人都喜欢买一些有香味的东西放在桌上，闻着香味，可以舒缓自己的情绪，还能有助于提神。当我们感觉到焦虑的时候，可以深呼吸，用嘴巴大口的呼气，舒缓情绪非常的有效果。
我们常说化悲愤为食欲，一些人感觉到焦虑的时候，喜欢吃吃喝喝，喝一些花茶或者是酸奶，都能有助于放松神经，改善焦虑的感觉。通过运动也能使人们产生幸福感，可以促进人们积极的思考，改变一些消极的想法。