睡得晚起的也晚算是熬夜吗？年轻人要注意了！(2)

其实黄帝内经中对于生物钟，还有更详细的一些介绍，特别是针对养生，因为春夏秋冬一年四季，日出日落的时间是有时间差的，所以四季的睡眠也会有不同，比如夏天的白天比较长，适合晚睡早起，但是最晚时间也不要超过23:00，冬天黑夜比较长，适合早睡晚起。而春秋季节，昼夜时间差不多，适合早睡早起。

那么具体对于睡眠时间的标准，中医子午流注图上有明确的定义，晚上23:00-1:00是胆经运行，1:00-3:00是肝经运行，3:00-5:00是肺经运行，而这些都需要在深度睡眠中进行，只有在深度睡眠中，这些器官也才能得到更好的调整，才不会受损，所以无论什么季节，晚上的睡眠都不要晚于23:00，并且最好在23:00之前进入深度睡眠中。