烟灰缸里永远不要倒水是为什么(吸烟的人知道吗)(4)

1、循序渐进地减少吸烟的数量。
对于有烟瘾的人而言，戒烟是一件很难的事情。
因此建议不要过于着急，可以制定一个计划，每天减少吸烟数量和次数，尽量一天比一天少，弱化对香烟的依赖。
2、每周给自己安排一个无烟日。
对于想要戒烟的烟民而言，不让他们吸一次烟是很难的，因为每天吸烟，是他们生活的一部分了，假如可以制定一个无烟日，每周一天，这样来戒烟是再好不过的了。
建议在周末休息的时候，选择一天，自己建立无烟日进行戒烟。
这样就不会因为吸烟，影响到家里人，也不会让家里人吸二手烟。
可以避免危害家人的健康，也有利于自己实施戒烟计划。
还可以找家人一起参与进来，比如一起运动，户外活动等充实的生活。
这种无烟日对于烟民而言，是需要很大的意志力和自控力。
3、要控制自己，提高意志力。
烟民在戒烟的过程中，一定要严格按照自己制定的计划，每天减少吸烟次数和吸烟数量，也一定要提高自己的意志力。
当碰到其他人让烟的时候，要委婉地拒绝，不然，自己的戒烟计划就会泡汤了。
4、延长吸烟的间隔时间。
当烟民想吸烟的时候，不要容易得到烟，拖延了吸烟的时间。

当找不到香烟，烟瘾来了，尽量拖延时间，这样才可以帮助烟民进一步戒烟。
可以让这种拖延时间，一次比一次长，慢慢就会让烟瘾次数减少，养成拖延吸烟的习惯，戒烟也就会距离成功更近一步。
5、在戒烟过程中，每一次吸烟，尽量不要把烟吸完。
这也是戒烟的一种方法，减少吸烟的数量。
每一次吸烟，要多留一些不要吸，直接丢掉，不要感觉是浪费，不要心疼，因为你丢掉的是尼古丁，这种东西让人上瘾，因此这样可以帮助烟民进一步戒烟。
提醒大家，以下这两种戒烟方法危害身体。
1、有的人认为使用香烟泡水，喝了这些水，感觉恶心，就可以达到戒烟的目的了。
但是，香烟泡的水，气味确实很难闻，但是更重要的就是，这种香烟水是有毒的，喝了会危害健康。
香烟中的尼古丁溶解到水里面，一旦喝过量，就会出现呕吐、腹泻，严重时可能会有休克、昏迷等情况。
因此不要相信这种方法。
2、还有的人认为香烟泡白酒可以戒烟，这种危害更大。
香烟含尼古丁，经过白酒浸泡后，溶解到白酒里面，这种液体有毒，可祛杀昆虫，当烟民喝了就会引起中毒。
我一个朋友，是一位老烟民，每天至少要抽一包烟。
去年，做生意赔钱了，欠了许多外债，心情不好，吸烟更加多了。
爱人要求他戒烟，一直没有戒掉，爱人和他大吵一次，闹到他父母那里。