痛风的年轻人为什么越来越多？再不看就晚了(3)

相比于以上危险因素，部分生活方式属于痛风的保护因素。比如饮水，将每日饮水量控制在2500ml以上，或将尿量控制在2000ml以上有助于促进尿酸排泄，不仅可降低高尿酸，还可缩短痛风住院时间与治疗疗程。比如新鲜蔬菜水果，虽然部分蔬菜水果嘌呤含量较高，但不会影响尿酸水平，也不会诱发痛风，与之相反的是，新鲜蔬菜水果属于痛风的保护因素，长期摄入可减少痛风发作，尤其是富含维生素C与钾离子的食物。再比如牛奶与咖啡，你可能不会想到这两类饮料可减少痛风发作，可能与它们具有促尿酸排泄的作用有关，饮用牛奶应选用低脂或脱脂牛奶，因为脂肪含量高的食物为高热量食物，长期摄入可能会升高尿酸。

综上，高尿酸血症是痛风的主要原因，高尿酸血症主要由嘌呤代谢紊乱引起，部分食物嘌呤含量丰富，具有升尿酸作用，同时可增加痛风发生风险，因此高尿酸血症患者应尽量少吃或禁食，主要包括动物内脏、海鲜、肉类与肉汤等，同时应少喝富含果糖与酒精的饮品，这两类食物也可升高尿酸。可多饮水、增加新鲜蔬菜水果的摄入、合理饮用牛奶与咖啡、适当运动并减轻体重，避免受凉与吸烟等，同时注意控制其它代谢指标如血糖与血脂等，不仅有利于降低尿酸，还可减少痛风发作。