隔着玻璃晒太阳有用吗(2)

紫外线B穿透力不行，假如隔着玻璃的话可能直接被吸收不能穿过玻璃，紫外线A可以透过玻璃。不过紫外线A不能起到补钙的作用，只会伤害皮肤让人变黑。假如长期隔着玻璃晒太阳可能导致皮肤红肿严重可能会诱发癌症。
人缺乏维生素D会怎样

假如说缺少维生素D的话，可以从精神骨骼方面看出来。小孩子可能会得佝偻病，而大人的骨骼也会出问题，比如关节疼痛不舒服，小孩子会比较烦躁。而一般的食物维生素D含量不高，可以多吃些海鱼动物肝脏等等比如说海参，坚果也可以多吃。
如何补充钙质

维生素D可以起到促进钙的吸收的作用，假如想要补钙需要和其他维生素营养成分结合在一起，吃富含维生素C、A、D以及一些蛋白质等等的食物，可以让身体更健康一些。