无器械健身动作图解

我感觉现在比较流行徒手健身、无器械健身，那么我也赶赶潮流，来给大家介绍几个无器械的健身动作，这些动作主要是在锻炼我们的胸部肌肉。不是说没有负重，用自重的力量来锻炼的效果就不明显了，这些动作的训练效果同样明显。

如果你没有时间或者是其他的原因，导致你不能去健身房，不能用负重工具来做胸肌训练，那么这些动作你就可以练起来了。
1、俯卧撑

正确示范
大家都知道俯卧撑这个动作，可以很有效地帮助我们锻炼胸部肌肉，用我们自重的力量去做训练，这也是一个胸部训练的经典动作，所以我们自然不能漏掉这个动作。但是很多朋友在做这个动作的时候，都做得特别快，觉得这样的训练效果最好，其实这是完全错误的。