长期晚睡可能出现睡眠障碍吗(2)

如何控制自己不熬夜

1、晚上不要吃太多或太晚。吃得太饱或吃得太晚，都会使肠胃负担过重，难以入睡。
2、可以做一些放松的运动，比如瑜伽，或者睡前2小时做一些强度大的运动来帮助睡眠。
3、合理安排工作学习时间，高效利用时间，写好工作计划，当天完成工作。别磨蹭了。
4、睡觉时泡脚、看书、听轻音乐，有助于睡眠。你也可以在睡前写一篇每日反思，总结当天发生的事情，写下你可以做些什么来改进它！
5、睡前半小时关掉手机或设置勿扰模式。复杂的手机信息和内容会让你睡着了。
6、安静的睡眠圈，隔音好的门窗，柔软的床垫，柔和的灯光，还有一些助眠的香薰，让自己放松，放下一天的疲劳，放下焦虑，安心入睡。