2022年春天是几月到几月(2)

春天吃什么好
1、蒜苗
春天又热又冷，人很容易患流感。专家表示，与大蒜一样，蒜苗中也含有丰富的大蒜素，大蒜素具有很强的杀菌抗菌能力，能有效预防流感、肠炎等疾病。
2、菠菜
菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，有助于保护眼睛。瑞典的一项研究发现，有规律地吃菠菜可以提高线粒体（细胞内的能量工厂）的效率，使人更有活力。
3、蓝莓
专家认为，蓝莓中丰富的花青素可以增加脑细胞之间的信号，提高应变能力，促进记忆和学习。一项新的研究发现，对于与年龄相关的记忆力衰退的人来说，每天喝2.5杯蓝莓汁（相当于一杯蓝莓汁）可以显著改善记忆力和学习能力。
4、三文鱼
春天气温的升高使皮肤感到干燥。另外，温度由高到低波动，灰尘飞扬，皮脂分泌旺盛，皮肤容易发生过敏反应。三文鱼富含欧米茄-3脂肪酸，有利于抗皱护肤和防止过敏。多项研究证实，多吃三文鱼等深海肥鱼也能降低心脑血管疾病的风险。
5、草莓
草莓富含抗氧化剂，有助于修复因污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损伤。发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究还发现，草莓富含维生素C，有助于保湿和除皱。
6、核桃
天气转暖时，人体新陈代谢进入旺盛期。这种变化导致体内激素水平的波动。因此，很多人在春季工作时容易产生焦虑情绪，工作效率低下。喜欢吃核桃的人色氨酸含量较高。色氨酸可以称为一种天然的情绪调节剂，可以稳定情绪，缓解压力，改善情绪。