凯格尔运动害了多少人(2)

2、凯格尔运动是提肛运动吗
实际上，凯格尔运动和提肛肌运动看起来医院，其实不是同一回事，两者之间有很大的区别。
顾名思义，提肛运动是使肛门收缩，并且主要在肛门附近进行括约肌运动。
凯格尔运动主要控制肛门和尿道之间的肌肉群，并锻炼骨盆底肌肉，我们通常用来阻止尿流的肌肉是骨盆底肌肉。
对比就很明显，这两个锻炼控制的肌肉群不同，一个在前面，另一个在后面。 相对而言，肛提肌练习的难度较小，而凯格尔练习的掌握难度较大。

3、正确的凯格尔运动方法
如果您是刚学会做凯格尔运动的朋友，建议您在手术时选择仰卧姿势，将手放在身体两侧，然后依靠自己的意念收紧会阴部的肌肉群， 然后放松自己，并不断重复此操作。 执行操作时，无需强调收缩时间，重点是收缩的次数，刚开始时，分成小组进行，一组进行五十次，一天只需坚持三到四组即可，习惯后，可以适量增加数量和组数，以确保效果更强。