挽回爱情的方法(3)

 
被分手的一方特别容易焦虑。焦虑是一种复杂的综合性的负面情绪，是当一个人预料到一些可怕的、可能会带来危险或需要付出努力的事物和情境将要来临，而又无法预防和解决时，心理上产生的紧张情绪。焦虑既可以是一种正常的、具有适应意义的负面情感状态，又可能发展到一定程度而成为病态的焦虑症。分手后无法冷静下来，时时刻刻想着挽回的人就处于一种病态的焦虑中。这时候应采取以下方法。
挽回爱情的方法 自我调养
 
1.深呼吸
 
先做深呼吸，10分钟后找关系最好、最会安慰人的朋友倾诉。如果你是我们的学员，可以马上到学员挽回群里找一些已经成功挽回的人倾诉，你会得到曾经在挽回过程中和你一样痛苦的人的支持和帮助，他们会给你“注入”挽回爱情的动力。
 
2.运动
 
思维带动行动，行动缓解情绪。运动是缓解坏情绪的最好方法之一，跑步、爬山、游泳等都是可以缓解坏情绪的好方法。

 
3.娱乐
 
可以在心情不好的时候，听听给人力量的音乐。千万不要听悲伤的情歌，这会让你的心情更糟糕。和朋友一起去唱歌也是不错的选择，也可以多看一些幽默风趣的电影或搞笑视频转移注意力。
 
4.写下自己的心情
 
拿出纸笔，把你的心情毫不犹豫地写下来，可以参考以下句式。
 
我觉得沮丧……我感觉失望……我害怕……我惶恐……我愤怒……我感到羞愧……
 
我不要……我要……我爱……我原谅……我感谢……我感激……我谢谢你……

 
当你采取以上方式缓解自己的负面情绪时，你会发现你的伤痛并不是那么难以忍受，你也不是每时每刻都离不开你所爱的人。