怎么走出失恋的痛苦 忘掉与前任不相干的一切(2)
2023-12-30 来源:文库网
4、宣泄情绪。失恋来临时，我们感觉生无可恋，一种可怕的痛苦突然降临，我们束手无策，这时候哭或许是唯一可以缓解自己情绪的了，找个没人的地方痛痛快快哭一场最好不过了。
5、加强体育锻炼。每天早点起床跑步，多参加些体育活动，有条件的可以去健身房，多运动总是好的，身体会变得轻松，晚上也能睡得香，心里也就慢慢看开了。
6、读书。看书的过程实际上是走进别人故事的一个过程，能暂时忘掉自己，进入别人的角色中，可以很好的转移注意力，而且在扮演别人的角色时，自己没准儿会悟出一些道理来。
7、向合适的人倾诉。到这里我们才首次谈到了倾诉。但是要注意避开不仅不提建议反而会呵责的人。这种人会加深失恋的心伤，拖长走出阴影的时间。所以最好选择不会否定你说的话，能够一直听你说话的人。如果身边没有这样的人，也可以找心理咨询专家谈谈。
8、给自己一段时间好好伤心。要让自己好好伤心，让自己伤心的时候听着悲情的音乐应该会有效果。根据“同质原理”如果听和自己心情相符的音乐，痛苦的情绪就容易得到缓解。与之相反，如果听明快向上的音乐，因为与实际心情不相符，痛苦的情绪反而会难以消减，因而也会拖慢走出阴影的进程。虽然希望通过听明快的音乐来激励自己的心情可以理解，但还是尽量避免吧！
5、加强体育锻炼。每天早点起床跑步，多参加些体育活动，有条件的可以去健身房，多运动总是好的，身体会变得轻松，晚上也能睡得香，心里也就慢慢看开了。
6、读书。看书的过程实际上是走进别人故事的一个过程，能暂时忘掉自己，进入别人的角色中，可以很好的转移注意力，而且在扮演别人的角色时，自己没准儿会悟出一些道理来。
7、向合适的人倾诉。到这里我们才首次谈到了倾诉。但是要注意避开不仅不提建议反而会呵责的人。这种人会加深失恋的心伤，拖长走出阴影的时间。所以最好选择不会否定你说的话，能够一直听你说话的人。如果身边没有这样的人，也可以找心理咨询专家谈谈。
8、给自己一段时间好好伤心。要让自己好好伤心，让自己伤心的时候听着悲情的音乐应该会有效果。根据“同质原理”如果听和自己心情相符的音乐，痛苦的情绪就容易得到缓解。与之相反，如果听明快向上的音乐，因为与实际心情不相符，痛苦的情绪反而会难以消减，因而也会拖慢走出阴影的进程。虽然希望通过听明快的音乐来激励自己的心情可以理解，但还是尽量避免吧！
