为了变美我狂练一字马，还好我成功了(2)

一字马的练成不是一蹴而就的，这个体式的完成度和完成效率得取决于练习方法和身体软硬程度。一般来说，韧带较紧的朋友连起来是比较费劲的。

一字马属于柔韧性训练，不仅能够锻炼韧带，而且会让腿部的线条更加好看，改变身材，改变气质，展现身材，让腿型变漂亮，肌肉分布均匀，显腿长。
不过，练习一字马也是有坏处的，不注意方法就容易拉伤韧带之类的。
新手可以对着镜子双腿张开慢慢练，然后坚持一段时间。我就是用的这个方法！