如何管理负面情绪 了解自身学会合理宣泄(2)

从内在系统来看，每个人都有自己内在信念系统，信念系统没有对与错，这正如我们对情绪的态度，情绪也没有对与错，情绪是我们身体与生活构成一部分，但是通过情绪去识别自己，看清他人，这才是我们最终的目的，我们需要更多是在发现你我情绪应激模式不同的时候，依然还能心平气和做好沟通，彼此做好求同存异，这才是情绪管理高手的终极目的。

如果知道自己的情绪能产生踢猫恶性循环效应，那么我们在发脾气的时候，也要思考一旦我们生气，会导致的后果是什么，当你在做一件事能想清楚他的结果是什么，我们的行为就能逐步得到控制。
只有你正确把情绪当成你的老朋友对待，彼此才能真正和谐相处，你也才能成为作为自己生命的主人。
神经科学的研究发现，神经元的特性是重复加强，也就是说，每次抱怨，这种情绪都在重复加强。就像学自行车，越学越溜，最后不需要意识的参与，手机一扫，就骑走了。
情绪也一样，不断的重复后，最后就会发展到，你还没意识到，已经被情绪的力量带走了，比如突然的愤怒，或者怨气，莫名的悲伤等等。
如何控制负面情绪，除了压抑还是发泄，还有没有更好的办法？
所以，发泄情绪，可以让自己一时舒服或者获得安慰，但是情绪的惯性是在加强的。
那些喜欢发泄愤怒的人，最后恐怕都被愤怒控制了，身体也会受到影响。