如何管理负面情绪 了解自身学会合理宣泄

负面情绪不管是对于个人还是他人都是十分负能量的，因为人类之间的情绪是会互相感染的，那么我们应该如何管理负面情绪呢？

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。
心理学发现，我们情绪是由大脑前额控制，大脑前额所产生的负面情绪本来是一种积极的行为，是为了保护我们生命，避免危险而有的一种应激手段，但伴随人类前进与发展，我们的生存环境得到很大改善，很多时候我们并不一定需要保命，但是我们大脑前额并没有随之进化，而是依然控制我们的大脑，尤其是在发作的时候，就变得非常不理性了。

从内在系统来看，每个人都有自己内在信念系统，信念系统没有对与错，这正如我们对情绪的态度，情绪也没有对与错，情绪是我们身体与生活构成一部分，但是通过情绪去识别自己，看清他人，这才是我们最终的目的，我们需要更多是在发现你我情绪应激模式不同的时候，依然还能心平气和做好沟通，彼此做好求同存异，这才是情绪管理高手的终极目的。

如果知道自己的情绪能产生踢猫恶性循环效应，那么我们在发脾气的时候，也要思考一旦我们生气，会导致的后果是什么，当你在做一件事能想清楚他的结果是什么，我们的行为就能逐步得到控制。
只有你正确把情绪当成你的老朋友对待，彼此才能真正和谐相处，你也才能成为作为自己生命的主人。
神经科学的研究发现，神经元的特性是重复加强，也就是说，每次抱怨，这种情绪都在重复加强。就像学自行车，越学越溜，最后不需要意识的参与，手机一扫，就骑走了。
情绪也一样，不断的重复后，最后就会发展到，你还没意识到，已经被情绪的力量带走了，比如突然的愤怒，或者怨气，莫名的悲伤等等。
如何控制负面情绪，除了压抑还是发泄，还有没有更好的办法？
所以，发泄情绪，可以让自己一时舒服或者获得安慰，但是情绪的惯性是在加强的。
那些喜欢发泄愤怒的人，最后恐怕都被愤怒控制了，身体也会受到影响。