怎样消除考试紧张心理 深呼吸缓解压力(2)

4、相信自己，为自己努力。其实很多时候，孩子的紧张心理来自内心的压力，害怕考不好，害怕做不到，害怕父母的责备，害怕他人对自己的失望。其实很多时候孩子应该学会顺其自然，随遇而安，只要尽力了就不要总在意别人怎么看待自己，不用总是想着怎么迎合别人。

5、情绪转移。记得一些长辈曾经教育我们当你紧张时在掌心写下紧张二字，一口一口地吞下去就不紧张了。其实这种方法就是情绪转移的一种。心里紧张时，深呼吸，转移注意力去想想其他的事情，或者干些让自己轻松的事情，听听音乐，舒缓情绪。
6、可以适当做运动。考试之前会紧张，做运动会帮助自己减少紧张感的存在，可以适当地做深呼吸、看看风景、聊聊天等，可以把自己的紧张感转移。或者想想美好的事情，能帮助自己得到放松。
7、劳逸结合，注意休息。在学习中，要注意劳逸结合的把握，只有每天的注意休息和饮食营养，才会帮助自己达到良好的状态。在学习中玩，在玩中学习，会帮助自己心情愉快，同时，有助于提高学习的积极性。