怎么缓解压力和焦虑 学会转移注意力

随着生活节奏的加快，现在越来越多的人开始有压力，动不动就会焦虑，整个人精神状态非常不好。那么你知道怎么缓解压力和焦虑效果最好吗？

1、转移注意力。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
2、保持乐观、积极的心态。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
3、洗个热水澡。洗澡可以很好的缓解压力，让人放松。最好是淋浴，可以调好适当温度，闭眼站在喷头下，如果在自己家还可以配合大吼一下。