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秋季养生小知识 八月不积极冬天徒伤悲(2)

2023-12-30 来源:文库网
3.静情绪
秋天自然界的萧瑟,使人容易触景生情,尤其是对于老年人来说,更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感,勾起忧郁的心绪。此时情绪调养应保持安宁平静,以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。
精神调节顺应秋气的特性,保持宁而不躁,敛而不泄,清而不浊,神气内敛,做到清静养神,排除杂念,达到心境宁静之状态。
4.调理饮食
夏季由于闷热的气候,会造成很多女性的胃口不好,吃什么都吃不下的感觉,而秋季到来了,食欲明显有大大增加的现象,但是在秋季容易肺热,所以要避免吃上火的食物,应该要继续注意饮食搭配。
尽量吃一些清肺热解毒的一些食物,不要吃太多的辛辣油腻食品,这样对肝脏有极大的好处。

秋季养生小知识 八月不积极冬天徒伤悲


5.多吃豆类等高蛋白植物性食物
饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。宜吃富有营养又易消化吸收的食物,如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物。

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