秋季养生小知识 八月不积极冬天徒伤悲(2)

3.静情绪
秋天自然界的萧瑟，使人容易触景生情，尤其是对于老年人来说，更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪。此时情绪调养应保持安宁平静，以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。
精神调节顺应秋气的特性，保持宁而不躁，敛而不泄，清而不浊，神气内敛，做到清静养神，排除杂念，达到心境宁静之状态。
4.调理饮食
夏季由于闷热的气候，会造成很多女性的胃口不好，吃什么都吃不下的感觉，而秋季到来了，食欲明显有大大增加的现象，但是在秋季容易肺热，所以要避免吃上火的食物，应该要继续注意饮食搭配。
尽量吃一些清肺热解毒的一些食物，不要吃太多的辛辣油腻食品，这样对肝脏有极大的好处。

5.多吃豆类等高蛋白植物性食物
饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。宜吃富有营养又易消化吸收的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物。