健康长寿有没有秘诀 有一个好的心态其实才最为重要(2)

再仔细思索，我们想要的其实是延长“健康寿命”，当80岁的你依然能拥有40岁的身体状态和心态，那才是我们真正应该去追求的。
看世事轮转，通古今之变，享天伦之乐，这一切都需要更长的留住健康寿命。但当代人生活压力大、工作忙碌，如何找到合适的途径协助延长健康寿命，事半功倍呢？

1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。