不自觉的走神无法集中注意力 怎么克制自己(2)

当你进行复习备考或是一些其他需要专注的活动时，尽量找一个不那么嘈杂的环境。比如你要学习那就去图书馆，当你看到周围人都在学习时，你更容易沉浸于学习的状态。
有些人看起来挺认真，但是总是会做了一些无用功，这就在于他没有明确自己做一件事的目标。我们要清楚了自己要做什么，以及做的事情达到一个什么样的程度。

每一个组织都有它的目标，比如一个企业有短期目标还有长期目标，明确工作目标是为了激励员工提高绩效。对于我们个人也是一样，明确的目标会促进我们按照一定的步骤完成自己的任务。
极度容易分心的人，很容易就神游，但是如果因此错过了很多关键的信息就会很麻烦。心理学中有一种训练注意力的方法，那就是“舒尔特表”训练法。
你自己就可以制作这样一个表格。绘制出25个小方格的表，打乱这25个数字，填写在表格中。从1数到25，边读边把数字指出来。一个成人读完这份表所需要的时长是25秒到30秒，而儿童则需要40秒到42秒。
“舒尔特表”训练法是一种视觉定向搜索训练科目，你所需要的时间越短，说明你的注意力水平越高，你也可以通过增加数字来调整挑战的难度。
凡是有所成就的人，都是因为在一个领域内做到了专注。而我们平时做好注意力的集中，常年累月也就不难做到在一个领域内专注。