抗击惰性生活方式的方法(2)

      先可以用一天到两天时间给自 己作一个行为记录，把你通常每天要作的事情记下来，这包括记录你所有的生活活动。这样你即使粗粗的记，大约也会有几十件。（文学范 http://）然后把其中一些如果吃饭等必须完 成的事情剔除。在此之后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢作的事情放在第一位，把你最喜欢作的事情放在最后一位。      最后，你就可以在以后一周内进行行动了，每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始作起，并且坚持作完第一件事情，再作第二件事情……这么一 直作到最后一件你喜欢的事情。      在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。

千 万在中途不要跳跃那个先作不喜欢的再作喜欢的计划。      这种方式是一种强化作用的方式，先一件困难的事情完成后，再作稍困难的 事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。      对于改变惰 性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为，而很容易的使抑郁的情绪结束，而只要坚持，抑郁 的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。      如果你试试，并且多一些坚持，你将发现这是 多么有趣的事情。

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