造成精神痛苦的原因

1.负面影响。 生活中，既有正面因素，也有负面因素：既有美好，也有丑恶；既有快乐，也有悲伤；既有安全，也有危险；既有稳定，也有动荡。 对策1：预防负面因素的产生，消除或减少已经产生的负面因素。 总体而言，预防负面因素产生的最重要的阶段就是中学阶段，因为对很多人而言，高考就是“天堂”和“地狱”的分叉口。 对策2：在心理上消除负面因素。 （1）美好与丑恶并存的世界是自然规律，我只能做好我自己，我不可能改变美好与丑恶并存的世界。生活中的丑恶是自然规律的安排，我没必要和自然规律较劲。 （2）为了保持快乐，就必须对一些负面因素看得开、放得下，这就是快乐的代价，然而很多人对生活斤斤计较，不知道要付出这个代价。 对策3:正面因素消减负面因素。 既然负面因素会消减正面因素，那么正面因素也可以消减负面因素。
儿童的悲伤来的快，去的也快，刚还在哭，一会就笑了，就是因为儿童心中正面因素多，心中充满阳光，所以遇到很多负面因素，容易看得开、放得下、不在意，遇到快乐的事情，很快就把刚才的悲伤忘记了。   2.先天的性格。 有的人天生就很悲观，喜欢把事情往坏的想，而且容易忧愁，为了鸡毛蒜皮的小事，心里纠结不开，所以心中快乐就少。 心中的正面因素（阳光）多了，快乐就多了，可是有些人天生悲观、忧愁，或者低俗、丑恶、自私，所以心中的正面因素少，而负面因素多。   3.夸大了损害。 有些损害（例如被歧视）不是实质性的损害，不痛不痒，也不会损失掉什么。 有的人心胸狭隘，微小的损害就觉得很严重，这样把快乐给丢掉了，损失岂不是更大。 预测各种糟糕的情况，“最坏的情况”不一定会发生，可是在心里作为“一定会发生”来对待。