用我20年血的惨痛经历告诉你，为什么年轻人要养生(3)
2023-05-15 来源:文库网
早睡是养命，早起是不得已，时间久了就养成习惯了。 每天早上起床以后，开始写作、看书、背单词、练瑜伽，处理邮件，这些事情干完以后还不到上班时间，真是神清气爽。 在公司还可以自己熬粥蒸鸡蛋，每天几次水果蔬菜，下午喝蜂蜜柠檬水、酸奶等，晚上在楼下参加健身运动，美美地洗个澡回来再接着干活，回去早的话还可以看会书，那是一种内在的愉悦。 现在的身体比正常人都要好很多，养生也是内在的养颜，气色和颜值也会有所提升。经历了生与死的边缘之后，很多事情也学会了放宽心。 瑜伽、读书、写作、舞蹈、插花、时间管理，知识管理成了我的最大的收获。下一年的计划还是100本书&书评，读书写作，养颜健身，练马甲线，努力做一个有思想，有深度，有颜值的女子。 遇见养身之后，我成了更好的自己。 养生这种事，是会上瘾的，选择一种健康的生活方式，最受益的还是自己。
养生并不是大爷大妈才会做的事情，身体是自己的，要对自己好一点。 04 “养生十条小建议” 最重要的事情：千万千万别熬夜，最晚不要超过12点；早起早睡，可以加入像我一样加入社群，利用社群的力量监督自己； 不要把手机拿到床上，最好关机睡觉，其实并你想的那么多人会联系自己； 尽量别吃不健康垃圾食品，如烧烤、麻辣烫、饮料、肯德基等，如果吃的话建议喝酸奶“解毒”； 每周三次以上运动，推荐瑜伽、跑步和游泳，想要塑形练肌肉的话，可以尝试Zumba、NTC、Insanity等超有效燃脂的HIIT训练； 好好吃饭，多吃水果蔬菜，每天喝足量的水； 睡前5分钟冥想； 有一两个深交的好友，常给家人打电话； 放宽心，保持愉悦的心情，生气是对自己最大的惩罚； 多看书总是有用的，试过的人都知道；
所谓的没时间永远是借口，只能说明你不够重视。 身体是革命的本钱，话糙理不糙，永远不要高估你身体的承受能力，哪怕你年纪轻轻。健康是1，财富、名誉、成就都是0，有了1，后边的0才会有意义。 最后，愿大家有一个健康的身体，留着体力做更有意义的事，和最爱的人一起，共享人世繁华。 作者简介：悠南，简书作者，一枚伪文艺清新工科女，早起早睡，跑步健身，养生养颜，努力做一个有思想，有深度，有担当，有颜值的女子，微信公众号：有个女孩叫悠南（ID:younanssn178）。 雷军：我惨痛的大学创业失败经历 从李宁到孙杨，我不想我的孩子再经历“金牌”绑架 看似比你幸福的人，往往经历过更大的苦难
养生并不是大爷大妈才会做的事情，身体是自己的，要对自己好一点。 04 “养生十条小建议” 最重要的事情：千万千万别熬夜，最晚不要超过12点；早起早睡，可以加入像我一样加入社群，利用社群的力量监督自己； 不要把手机拿到床上，最好关机睡觉，其实并你想的那么多人会联系自己； 尽量别吃不健康垃圾食品，如烧烤、麻辣烫、饮料、肯德基等，如果吃的话建议喝酸奶“解毒”； 每周三次以上运动，推荐瑜伽、跑步和游泳，想要塑形练肌肉的话，可以尝试Zumba、NTC、Insanity等超有效燃脂的HIIT训练； 好好吃饭，多吃水果蔬菜，每天喝足量的水； 睡前5分钟冥想； 有一两个深交的好友，常给家人打电话； 放宽心，保持愉悦的心情，生气是对自己最大的惩罚； 多看书总是有用的，试过的人都知道；
所谓的没时间永远是借口，只能说明你不够重视。 身体是革命的本钱，话糙理不糙，永远不要高估你身体的承受能力，哪怕你年纪轻轻。健康是1，财富、名誉、成就都是0，有了1，后边的0才会有意义。 最后，愿大家有一个健康的身体，留着体力做更有意义的事，和最爱的人一起，共享人世繁华。 作者简介：悠南，简书作者，一枚伪文艺清新工科女，早起早睡，跑步健身，养生养颜，努力做一个有思想，有深度，有担当，有颜值的女子，微信公众号：有个女孩叫悠南（ID:younanssn178）。 雷军：我惨痛的大学创业失败经历 从李宁到孙杨，我不想我的孩子再经历“金牌”绑架 看似比你幸福的人，往往经历过更大的苦难
