怎么样提升男性射精控制力？(2)

伴侣配合帮忙练习
当一个人进入性生活后，他体内的情欲或曰性紧张就会升高或增强，他要增强这种意识能力，就必需专注于自己身体的感觉和感受。对大多数男子来说，其性感觉主要来源于阴茎和阴囊。他必需知道在性唤起达到何种水平时射精将不成避免地发生，然后在达到这一点之前采纳一些措施来控制射精的发生。控制射精的训练原则是当男子或他的伴侣在刺激阴茎时，他应该做两件事，一是注意自己的性唤起/紧张水平，二是停止刺激或做另外的什么事以连结射精控制能力。反复这样做，就可以达到锻练横眉的。
　强化性爱积极观念
为了使下面介绍的躯体练习能取得最大效益，男子必需让脑子集中于自身的感觉。缺乏射精控制能力的男子往往把射精过快的责任过分归咎于自己，这固然反映了现实，但也为行为改变带来压力和干扰。如果纠正这种意识将有利于行为的改变。所以要否认自己的消极观念其实不断强化积极的观念。如不竭想像自己已经获得理想的控制能力，每天数次，每次30～90秒，想像自己做得如何好，包罗性活动的整个过程。每天晨醒或临睡前排演几次这种成功的过程将强化男子的积极观念。

深呼吸驱散紧张感
深呼吸可以帮忙男子驱散唤起/紧张，于是它将有助于射精的控制。正确的放松的呼吸应该伴随腹部的膨出与紧缩，当吸气时，肚子要鼓出去，呼气时，腹部要缩回来。如果做不到这一点，就需要学习并掌握这一方法。可以把肚子看成一个气球，吸气后就会鼓起来，呼气后就会瘪下去。一旦掌握这一方法，就可以尽量地多做这种练习，特别当自己手淫或伴侣刺激暂时停下来时要深呼吸几次。在性交过程中也可以放置这种深呼吸训练，这要有一个习惯和适应的过程，因为它是要违拗一个人的主观愿望的。当男子越是兴奋时，他就越容易早射精，呼吸表浅，气喘心跳。你还可以想像吸进的空气将下行到盆腔，并使该区域的肌肉松弛下来，它们越松弛就越难于射精。
进行手淫手淫训练
男子手淫的方式多种多样，但最经典的是单手沿阴茎干前后捋动或摩擦，在训练射精控制能力时以此方式最理想。有些男子以阴茎在被褥或其物体上摩擦进行手淫(其实其实不直接用手)，但这些方式不适用于该项训练。具体训练方法可在医生指导下进行。
由于射精控制是一个技术或习惯问题，它的预后其实不太差，80%的男子在经过8～12周的治疗和训练后可以掌握这种技术。缺乏射精控制的表示是多种多样的，有些男子非论在何种性活动中都不克不及控制;有些仅在性交中早泄，而手淫等其他性活动时不早泄。大多数早泄男子还伴随阳痿，如果二者同时存在，则必需先解决勃起问题，再回过头来解决早泄问题。