夫妻性生活如何保证质量(3)
2023-05-14 来源:文库网
美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦说：“体形越健美，机体内每一系统的性能就越强盛。在高潮过程中，身体有六个肌肉群会联合运动。针对这些部位进行锻炼，助性益处显而易见。”
据了解，这些肌肉群包罗上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髋部肌群。其中，上肢肌肉能包管男少女在性爱中连结稳定的“支点”;加强腰背肌肉的锻炼，能防止性爱时腰背酸痛;腹部(推荐资讯:经典美文摘抄，更多文章访问WwW.afbbb.Cc)肌肉则是“挺进”的动力源。
对男性来说，除了常规锻炼上述肌肉群外，最好的方法就是以每小时10公里的速度跑13分钟，这能提高体内一氧化氮的水平。“一氧化氮能将生殖器神经细胞发出的信息传递到身体其他部位，但这一成份稍纵即逝。”洛伦说，快速跑的提升作用能持续24小时。对于体能不济的人来说，则可以吃一把南瓜籽(2克左右)，能使一氧化氮含量增加15%。
技巧
学会深呼吸
许多少女性在性唤醒之后，会本能地屏住呼吸，这样做反而无法达到高潮。因为呼吸浅或屏气时，呼吸节奏会紊乱，大脑受到“欺骗”，误以为身体很紧张，输送到盆腔的氧气也会减少。如此一来，就难以体会性快感了。
但如果此时测验考试深呼吸，身体会慢慢放松下来，全部精神更易于集中到生殖器官，血液中的含氧量也在增加——大脑绝不会错过这极敏感的转变。
如果可能，试着和伴侣连结同步呼吸，观察对方胸腹部的起伏。这是有效的视觉刺激，能诱发少女性的性幻想，也会提升她对性爱的期望。
有问题就会有解决的方法，性爱质量的问题一旦出现，首先要做好的事情就是需要调整好自身的健康饮食，吃的好才能够更有精力。然后就是需要多多的锻炼身体了，多多的运动，增强自身的体魄，问题也就迎刃而解。
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对男性来说，除了常规锻炼上述肌肉群外，最好的方法就是以每小时10公里的速度跑13分钟，这能提高体内一氧化氮的水平。“一氧化氮能将生殖器神经细胞发出的信息传递到身体其他部位，但这一成份稍纵即逝。”洛伦说，快速跑的提升作用能持续24小时。对于体能不济的人来说，则可以吃一把南瓜籽(2克左右)，能使一氧化氮含量增加15%。
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学会深呼吸
许多少女性在性唤醒之后，会本能地屏住呼吸，这样做反而无法达到高潮。因为呼吸浅或屏气时，呼吸节奏会紊乱，大脑受到“欺骗”，误以为身体很紧张，输送到盆腔的氧气也会减少。如此一来，就难以体会性快感了。
但如果此时测验考试深呼吸，身体会慢慢放松下来，全部精神更易于集中到生殖器官，血液中的含氧量也在增加——大脑绝不会错过这极敏感的转变。
如果可能，试着和伴侣连结同步呼吸，观察对方胸腹部的起伏。这是有效的视觉刺激，能诱发少女性的性幻想，也会提升她对性爱的期望。
有问题就会有解决的方法，性爱质量的问题一旦出现，首先要做好的事情就是需要调整好自身的健康饮食，吃的好才能够更有精力。然后就是需要多多的锻炼身体了，多多的运动，增强自身的体魄，问题也就迎刃而解。
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