筑起男性健康八道防线(3)
2023-05-14 来源:文库网
七道防线：每周三到五次慢跑。“暴走妈妈”陈玉蓉就靠着每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。这一经验，可以让很多男性借鉴。北京大学第三医院运动医学研究所专家说，预防和治疗脂肪肝最有效的法子莫过于运动。运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3—5次，中年体胖者可每周5—7次。对于男性来说，最便当、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车…&(推荐资讯:换偶网，更多文章访问WwW.afbbb.Cc) hellip;当然，如果能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。
八道防线：多喝水不憋尿。在很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然表示，不消担心。然而，中国工程院院士、中国医师协会泌尿外科医师分会会长指出，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升；不憋尿；多放松，连结心情愉快；洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。
对男人来说，一下子做到上述八点确实很难，但为了自身健康和家庭幸福，还是一点点做出改变吧。
总之，在这里康路网小编温馨提示：广大男性朋友们一定要时刻关爱和呵护自己，积极做好养生保健的工作，争取远离男性疾病，从而让男性健康永远立于不败之地。
（实习编纂：陈浩）
八道防线：多喝水不憋尿。在很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然表示，不消担心。然而，中国工程院院士、中国医师协会泌尿外科医师分会会长指出，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升；不憋尿；多放松，连结心情愉快；洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。
对男人来说，一下子做到上述八点确实很难，但为了自身健康和家庭幸福，还是一点点做出改变吧。
总之，在这里康路网小编温馨提示：广大男性朋友们一定要时刻关爱和呵护自己，积极做好养生保健的工作，争取远离男性疾病，从而让男性健康永远立于不败之地。
（实习编纂：陈浩）
