筑起男性健康八道防线(2)

但在关心自身健康方面，男人往往表示的比力痴钝。中国80%的重病男性在调查中认可，因为持久忽视健康小问题，所以让身体再三透支。
二道防线：包里放瓶急救药。在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于少女性。对于肥胖、抽烟和持久处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。因此，天津中医药大学第一附属医院国务院特贴专家提醒，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。好比在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必需马上去医院。
三道防线：早晚喝点小米粥。男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于少女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。中华医学会消化病学分会名誉主任委员、原北京大学第三医院消化内科专家教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱，蔬菜水果不成少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不容易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。

四道防线：每顿只吃八分饱。每年单位体检完，很多男性都会在自己的体检陈述上看见“脂肪肝”三个字。调查显示，我国三四十岁的男性中，https://simgs.wenkuwang.cc/upload/1/4都患有脂肪肝。哈尔滨医科大学附属第四医院消化内二科专家告诉记者，脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就“喂养”出了脂肪肝。要想预防，没什么“特效药”，最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。不但要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不克不及吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。
五道防线：在外吃饭少喝浓茶。有人说，“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”虽然是玩笑，不外要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外，还不克不及给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃欠好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。
六道防线：白酒不克不及超一两。当男人在酒精的作用下满脸红晕时，可能没想到，除了伤肝外，他的前列腺也跟着“醉”了。卫生部北京医院泌尿男科专家指出，前列腺对酒精十分敏感，在酒精刺激下会变得肥大、“拙笨”，喝酒过量还会干扰性反应，减少性兴奋及性高潮。他提醒，有轻微前列腺炎的人，对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不克不及跨越一两，咖啡每天别跨越一杯，还要少吃辛辣食物。