男性戒掉手淫的最有效方法~(2)

洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不克不及跨越5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
3、避免独处
尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。就算真的独处了也是可以看一些书籍或者看一些搞笑的电影，这样能帮忙你减少自己的一些行为，当然你这些时候，最好还是要控制好自己才是正确的。
4、远离这样的人群
如果你有好友也有同样毛病，你必需断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必需脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必需严格从你脑子里清除出去。你的思想必需放在此外或更健康的事情上去。
5、转移注意力
如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必需立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的横眉的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。一定要注意了自己的一些问题才能让你的身体更加的健康。
6、提醒自己这样的危害
要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住：“一旦想了，就会去做”。必需改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
通过上面的介绍，我想大家已经知道，戒掉手淫不但需要自控力，同时认清它的危害也是很重要的。