这几个坏习惯会让人越来越老 别到老了才后悔(2)

3、饮食太“精致”
生活条件越来越好，追求的也越来越精致，但是如果总吃精米、精面，以及蛋糕、饼干等精加工食物，会导致维生素B、E缺乏，并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入，进而影响人体的代谢。
优质蛋白质含量高的食物，比如鱼、虾、豆类等，本身有促进新陈代谢的作用。燕麦、荞麦等全谷食物含有丰富的膳食纤维，能够降低胆固醇、清洁肠胃，帮助新陈代谢处于正常水平。没事多吃点粗粮，有助于倡导蠕动，促进代谢以及排毒哦～
4、不吃早餐
不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品“的几率大增。长期如此，新陈代谢逐渐紊乱，患有糖化肌肤的几率就更高，早餐越丰富，午餐晚饭就越不会想要摄入高能量的食物，可以减少糖化肌肤的出现，最重要的是，不吃早餐，容易有胆结石……身体是革命的本钱呐!
5、不喝茶或咖啡
很多人不爱喝茶或咖啡，觉得苦涩。其实茶和咖啡里头的咖啡因能加速能量代谢，研究表明，每天喝点含咖啡因的饮料，可使新陈代谢提速5%~8%。