臆想打败爱情！别犯小三强迫症(2)

小三强迫症的危害很多，具体来说，有如下几条：
1、本来无小三的，会真整出个小三；
2、平白使得夫妻之间关系恶化；
3、极少数的女人到了症状晚期，甚至会闹出人命！
臆想出来的“小三”像一个无形的敌人，不动声色地打败你们的婚姻。女人应当用上文中的表象进行自我测验。倘若不幸地发现自己得了这种“病症”，这4个步骤可以作为初期的治疗方案：
一、 再确认；二、 再归因；三、 转移注意力；四、 再评价。
步骤一：再确认
首先也是最重要的就是学习“认清”自身的强迫症想法与行动。可能你会一点都不想去做这个步骤，但是你必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法、行为或确有此事。
如每天的怀疑几乎是自动化的、微小的，久而久之，小溪也会汇成江河，到时一发不可收拾，赔上的就是你本就美好甜蜜的爱情。如果你心里怀疑对方外遇了，你大可以对他旁敲侧击，或是坦诚相言你的担忧。若想跟踪或是暗地里各种调查，结果即使让你感到满意，但反而会让你的小三强迫症状更为严重，你还是会每天疑神疑鬼，甚至推翻你之前的“调查结果”!

在这方面上，坦言相告是最好的方法，你可以仔细观察他的反应，如果目光闪躲，言辞闪烁，那就是有问题了，反之就是你想太多了。你要明白你的目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。
步骤二：再归因
如果你在已经确定是自己“想太多”后，还是各种不放心，还是各种怀疑，你可以在自己疑神疑鬼的时候对自己说：“这个小三是不存在的，她是我臆想出来的!”
你要了解你为何如此强烈的在这里臆想一个可能不存在的人，与为何无法总是无法摆脱这种想法，这些都是增强你的意志力和强化你去抵抗“臆想”的重要关键。这个阶段的目标是学习“再归因”：是我想太多了，她是不存在的。
你也可以在生活中做些事来填充你的生活，让自己每天过的充实和快乐，让自己没有时间胡思乱想，这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为!若你尝试赶走“小三强迫症”，只是徒增压力和烦恼罢了，而压力会让你的“强迫症”更严重。
步骤三：转移注意力
在前面的两步走后，你就要实行第三步骤了，那就是转移注意力!转移注意力就是是要将注意力转移开你的“臆想小三”，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代你的胡思乱想。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、看电影等。