职业讲师子夜求助任我剥光找病(6)

而躁狂抑郁症则首先要改变一些不合理的认知。不要把目标定得太大、太空、太不切实际且不宜操作，这会让你总是充满挫败感，结合自己能力给自己制定短期、中期和长期目标，这些目标大多都是通过自己的努力和坚持能够实现的，每实现一个目标你就可以获得一份自信。同时也不要夸大自己的失败和无能，比如你说自己总在寻找一夜情，虽然不多却也有两次是成功的，并不像你前面跟我一遍遍说的那样“从未成功”，或者“结果都失败”，比如你作为一个职业讲师是优秀的，还有你在哲学领域、在管理上也是有自己的研究和独到见的；还有你的事业，作为一个刚过而立之年的人，一年有几十上百万的收入已经很可观了，不能太完美主义和苛求；眼下你自己公司刚起步，所谓万事开头难，这需要一个循序渐进的过程，谁都不能一口吃个胖子，欲速则不达。
你也要看到自己的长处，又不夸大这些长处，这是一个学习型社会，要不断地学习新知识、新技能给自己充电、更新知识结构才能不落伍；对待挫败也要客观，不能无视麻木，也不要夸大它的伤害。你毕竟是个成年人，要像成年人那样去思维而不要由着性子来，要学会自我心理调控，不时让自己的心情得到放松，这也是抑郁症患者自我治疗的一个关键所在。

另一方面，作为抑郁症患者，要考虑将自己的心胸打开，让思路和视野开阔起来，到大自然中去亲近山水间，放松自己的心情，或通过健身、游泳、打球、郊游等一系列体育活动来调解情绪，转移自己对病情的注意力，平时生活中不要处处给自己帖标签，强化自己病人的身份和心理暗示，不要认定自己一夜情瘾是改不了的，把精力转移到别处，别总在心里惦记这事；让自己清醒地认识到偷窃是违法的，一旦被人家发现将帖上“小偷”的标签，这将是很耻辱的一件事。明白这是一个病人在挑衅你与你叫板，一定不能让这个病人占了上风，那样作为男人，自己会很失败很丢脸的。心情开阔了，精神愉悦了，抑郁症就能好了大半。
当然，抑郁症严重时还要吃些抗抑郁的药来治疗，这需要专业医院医生的处方，即使我知道吃什么好使，也没有处方权。服用药物配合心理辅助治疗，效果会更好。
业称我分析得有道理，句句都说到他的心里。说我对他的确诊方向是完全正确的。他不止一次称与我相识恨晚，终于找到了可以拯救他的人，找到了精神上可以依靠的人，并且除了QQ他还多次打电话给我，提出要见我，而且要和我“在一起”——我知道他一夜情瘾又犯了，我说“一来我对你的感情很纯粹，就是咨询师与咨客的关系，我们之间不该发生超越于这层关系的其他亲密关系”，他在倾诉多次之后却称：“我们是好朋友的关系，我不是你的病人，我想和你在一起，这种感觉非常强烈。”这让我哭笑不得。