10种“快乐食物”让你心情high起来(3)

3)锅中放入油烧热，将大葱放入用小火炸干，制成葱油。
4)葱油烧热煸香姜片，放入木耳和姬松蘑翻炒片刻，随后烹入黄酒、高汤和六月鲜特级酱油翻炒均匀。
5)最后待锅中汤汁渐少放入香葱段和炸干的大葱翻炒均匀即可。
3.【抵抗抑郁】巧克力、深海鱼类
推荐菜谱：红蒸鲈鱼
原料：鲈鱼1条
配料：六月鲜红烧酱油30ml，芝麻油20ml，糖3g，姜片10g，大葱段10g，黄酒20ml，香葱丝30g
步骤：
1)鲈鱼宰杀后洗净沥干水分，在鱼身两侧斜刀划上三刀，方便入味。
2)将六月鲜红烧酱油中调入姜片、大葱段、黄酒、芝麻油和糖，混合均匀制成调味汁。
3)调味汁倒在鱼身上，使鱼身充分沾满调味汁，随后腌制20分钟。
4)将鲈鱼放入蒸锅中，用大火蒸12分钟，随后取出撒入香葱丝即可。
因此，每种食物都有他的功效，当然还要自己开导自己，让自己真正的快乐起来。