讲话特别容易紧张不安怎么办？

公众场合发言会紧张不安基本上是每一个人都会有的“病”，这其实是一种本能，每个人在被一群人盯着看时都会极其没有安全感，讲话紧张也是可以理解的。那在公众场合发言特别容易紧张怎么办，下面给大家一些建议。

一、多练
俗话说熟能生巧，讲话紧张的最重要表现就是忘词，脑子一片空白。为什么？不熟练呗。举一个简单的例子，每一个老师第一次上讲台时都会紧张发抖，但经过了年复一年的教学，重点是老师教的内容年复一年都是一样的，慢慢的老师连哪个内容在哪本书哪一页的哪一段都记得清清楚楚，上课怎么还会紧张不安呢？
再举个例子，学英语的人都会有一个百年不变的世纪难题，背单词。一般上高中后大家就发现随着词汇量大量增多，词汇越来越难，遗忘率也越来越高，经常有一种情况就是看到一个单词觉得超级熟绝对背过但就是想不起来什么意思，或者在翻译的时候“复杂”有好几种翻译方法，你死活就记得一个complex，complicated你也背过就是想不起来。为什么？因为不熟练。但是像hello、apple这样的基础词汇即使没有学过英语的人也能张口就来，为什么？因为日常生活中处处都在说，说多了就成了一种本能，就像吃饭一样，你紧张的时候会忘记怎么吃饭吗，不会啊。
怎么做？很简单，其实不自信是我们自己内心一直觉得我会出错，把发言稿多背几遍，到了能够倒背如流的境界就不会怕出错，就像让你在公众面前背“床前明月光”你会紧张忘词吗，明显不会啊，为什么，因为我们从小就背这首诗，简直就像刻在骨子里了，根本不怕自己会错。所以第一步就是做到对自己发言的内容绝对的熟练。

二、安全感的问题。
其实每一个人在万人瞩目的情况下会紧张不安的原因其实是来自于我们早起祖先生活的环境，打猎时如果感觉到身边有无数的眼睛看着自己会不会觉得超紧张超没有安全感。所以这是每个人的本能。