如何提高耐受力

在我们的生活中总会遇到操作，所以挫折耐受力
对于我们来说是十分重要的，我们怎样做才能提高耐受力呢？现在小编就给大家讲讲。
一、挫折耐受力
挫折耐受力的简介，又称挫折容忍力、挫折忍耐力。指个人遭受挫折时，能够摆脱其困扰而避免心态与行为失常的能力。也就是个人经得起打击或挫折、失败的能力。挫折耐受力的强弱高低，受遗传及生理条件的影响，身体强壮的人比体弱多病的人耐受力要强，而神经类型属弱型或强而不均型的人耐受力差；但挫折耐受力主要是受个人过去的挫折经验及个人对挫折的主观判断的影响。情感问题添加花镇情感导师/信：
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生活中历尽艰辛或修养较高人，比一帆风顺或缺乏爱抚的人有更高的挫折耐受力。能忍耐挫折的打击而保持心态平衡和自身的人格完整，是适应能力良好和心态健康的重要标志。一个人的挫折耐受力可以经过学习或锻炼而获得和提高。以上就是挫折耐受力的简介。
二、提高耐受力
1、做呼吸练习
如何提高耐受力？如果身体过度紧张，就像疼痛时一样，它会更剧烈地对疼痛作出反应。然而，如果你的身体放松了，疼痛耐受性就会更高，你也不会感到疼痛。这就是为什么分娩的妇女或患有慢性疼痛的妇女可以从轻松的呼吸练习中受益。例如，你可以坐在直直的椅子上闭上眼睛。吸气五秒。几秒钟屏住呼吸，然后呼气七秒。重复10遍。你可以试着延长呼吸练习15到20分钟。坐在椅子上闭上眼睛。专注于你的心跳，用它来确定你的呼吸的长度。吸气时数到五的心跳，然后保持七或八的心跳。然后，呼气九到十次心跳。>>挽回你用对方法了吗?6步走教你针对性挽回

2、使用引导图像
引导图像用于慢性疼痛患者，以帮助增加他们的疼痛耐受力和降低他们感到疼痛。引导意象有助于在你的脑海中取代痛苦的形象，使之变得更加积极。开始深呼吸。专注于现在，只要吸气，呼气。让一切如你所愿。吸气、恢复氧气时呼出所有的烦恼。呼吸直到你感到完全放松为止。扫描你的身体有疼痛的部位。吸气，呼气时，把疼痛吹走，再吸气，用治疗空气代替。你这样做后，想想一个美丽、宁静的地方。用你的五感专注于那个地方。你怎么看，听，感觉，味觉，嗅觉？继续出现在这个地方。这是提高耐受力的方法之一。