你了解吗？技巧分享尴尬性爱 八大性爱失败的个案分析(152)

预热训练四：身体实质训练
训练主题：身体的敏感度
训练时间：第20日~29日
接下来的10天里，不妨做些身体机能训练，这些训练有的需要自己独自完成，有的却可能需要老公的帮助，有的可以一心二用，有的却需要聚精会神，全力以赴地去训练。

第20~22天：
家务训练性感。这是Lady几乎每天的必做功课，但很多时候，你可能没有意识到，做家务也可能锻炼性感。不要再轻视家务的千篇一律了，有专家认为，比如你在拖地时，在阳台上浇花时，有意识注意动作的协调和舒展，日久天长就能锻炼身体的柔韧度。
第23天：
BIGO锻炼是教你做会阴区周围的随意肌的控制练习，这部分肌肉伸展横过耻骨与尾骨间的骨盆底，每当高潮来临时会出现收缩，这种练习类似于提肛运动的感觉——收紧，保持，释放。刚开始做，可以做慢一点，先收缩30秒，然后再放30秒，反复做10次，习惯了以后，可不停顿地反复做收缩，放松运动，能做到多快就多快，反复做10次， 像这样整套的练习一天做10次，在任何你有一点空闲的时候和地方。