我丰富的情史把婆婆气成脑溢血(6)

第二，将受伤害的情绪体验倾诉和宣泄出来。
大部分受害者为了避免自己再次受到伤害，容易压抑、隐藏自己的情绪，但这样做对自己非常不利。因为如果不能获得支持和接纳，伤口会变得更大更深。唯有将自己受伤害的情绪体验向安全的对象倾诉出来，获得心理支持，用成熟的眼光来回顾和重审创伤，才能帮助自己走出心理阴影。
第三，建立自信，接纳自己。
不再随便做伤害自己的事情，珍惜自己，多做一些对身心有益的事，比如运动、学习一些新的技艺、积极工作、努力实现自己的理想等，通过这些建设性行为来帮助自己建立自信。另外，学习从认知上转变对自己的厌恶和对他人的怀疑，重新认识接纳自己，学着跟别人建立亲密关系，以健康的方式来生活，

觉察自己受到伤害，及早开始接受心理治疗是非常重要的。真心希望受害者不要放弃希望。其实，你身边有很多愿意帮助你的人，但你需要勇敢面对，因为真正能帮助你的人只有你自己!(寒冰)