学会与自己相处(2)

寂静
寂静来自于内心，是不能向外求的。如果我们真的宁静，那无论在任何情况下，我们都可以享受寂静。寂静并不只是止语或轻声干活，寂静是指我们的内心不被打扰，没有内在的对话。有时候我们以为自己在寂静当中，四周都很安静，但我们的头脑却不断地说话，这就不是寂静了。

修习不是要在我们的生活以外创造寂静，而是去培养内在的寂静。如同修或家人一起进餐，也是享受寂静的机会。当我们的内心宁静，觉知就能渗透到我们心灵的土壤。
深深地呼吸，享受静止与清新，就算有人在你身旁一起走也保持沉默，他也需要你的支持来修习止语。你可以独自留在户外跟树木与繁星相处一会儿，然后才回到室内，上卫生间，换衣服，就寝。
悠闲日
许多人的日程都排得太满，甚至连小孩也一样。我们相信忙碌的生活会带来满足感，但事实却是相反，不间断的繁忙恰恰是导致压力和抑郁的原因之一。
悠闲日是没有日程安排的一天，我们让这一天自然地进行，不受时间限制。我们可以独自，或者跟朋友一起去散步，或去树林里静坐。也许我们想轻轻松松地看看书，或者写信给亲人朋友。