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第一次进不去好像一堵墙怎么办?试了好几次都进不去(3)

2023-12-31 来源:文库网
自己回家也可以练习,最好对着镜子操作,不然会无从下手。
相对而言,自己练习会困难很多,因此医生也嘱咐我,练习一定要以自己的舒适度为主,慢慢来,多深呼吸,尽量不要让过程很痛,才能攻克痉挛的障碍。
也要多和值得信任的人聊聊天,来减轻自己的压力,像姐妹、闺蜜或者男朋友,都会很乐意倾听。
最重要的,还是足够的耐心和坚持,不要一直暗示自己要很快治好,很多人治疗都要花上一年左右呢。
练习最重要的目的,还是让我们知道身体可控、cha入不痛。
以前,我们的身体总把性和疼痛联系在一起,多次不痛的练习,会渐渐覆盖住疼痛的记忆,我们就能在cha入时放松和冷静下来了。
另外还有一项练习是盆骨肌肉运动(Pelvic floor physical therapy)。

第一次进不去好像一堵墙怎么办?试了好几次都进不去


锻炼的是盆骨底的3组肌肉,在中止小便、收缩yin道以及忍屁时,你能感到它们的存在。

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