96岁老中医的养颜偏方 调节气色很有效果(2)

平时要多吃富含维生素C的食物。像草莓、番茄、柑桔、小黄瓜都含有大量维生素C，能帮助黑色素还原，也能预防黑斑、雀斑的产生，使肌肤变得红润光泽。
多吃雪耳、红枣煮糖水，常吃炖品、汤水，如当归枸杞。用大枣，红花生、红豆、红糖，大米煮粥喝，天天坚持，效果好；
尽量少待在电脑，平时少玩手机，减少辐射对人体的伤害；
多出去走走，加强运动锻炼；

多吃水果蔬菜，水果可选用葡萄、红枣、桂圆等；
保障充足的睡眠，提高睡眠质量；
放松心情，保持心情愉悦，心情也是很重要的；
不要饮酒、少吃吃辛辣等刺激性食物。