怎么样调节自己的情绪——调节情绪的几种方法

我们总是因为某种原因陷入某种情绪，特别是一些负面情绪总是突然访问，严重干扰我们的生活、学习和工作。那么如何调整你的情绪呢？让我们一起看看吧！
1、什么都不做。当我们进入负面情绪时，我们的心可以说是崩溃了，或者没有太多的理性。在这个时候，我们可能会犯错误，所以最好什么都不做。
2、找个办法转移情绪，或者看书看电影，或者听歌唱歌，散步跑步等等。
3、清空在一个安静的环境中，让自己尽可能放松身心，消除脑海中所有的杂念，所以清空自己，即使十分钟也很有效。
4、当你心情不好的时候，适当调整，然后解决导致你心情不好的事情，否则问题仍然会让你心情不好。