秋季养生小常识大全(2)

6、注意情绪调节作者自己在寒冷的天气里，总是感到一点负面情绪，这与秋天的气氛有关，如果不能及时调整情绪，会导致身体积累抑郁，这是健康的禁忌，必须及时调整他们的情绪。每天找时间散步，或者给自己一个定期消除杂念的机会，比如打坐，让自己及时清空心中的负面情绪。如果你心情好，你的身体自然会好起来。
7、为了保持脾胃健康，秋天不要贪心。夏天“苦夏”过后，整个人会变得胃口大开。这个时候一旦暴饮暴食，不仅会造成身体变化，还会造成胃肠负担，肯定会影响脾脏的健康。脾脏问题反过来会影响胃肠功能，从而形成恶性循环。因此，在秋天，饮食可以适当增加，水果、新鲜蔬菜和粥可以适当食用，只要身体保持一些必要的热能需求，但绝对不能暴饮暴食伤害脾脏和胃。
8、在秋天，中午的温度仍然有点高，而早晚的温度相对较低，所以在服装的选择中，有必要及时增加或减少衣服，你可以在早上和晚上覆盖一件外套，如果你在中午感到热，你可以脱下外套。但无论如何，不要选择暴露手臂和腿的衣服，保持脚的温度，女性应注意腹部和腰部的温暖，老年人也应注意喉咙的温暖。
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坚持每天晚上睡觉前泡脚，这对秋季健康非常重要。特别是忙碌的办公室职员，一旦晚上，身体疲劳，但大脑会非常活跃，所以很容易导致睡眠问题，所以每天晚上泡脚十分钟，喝一杯热牛奶，不仅能促进睡眠，还能加速体内血液循环，消除一整天的疲劳。