糙米的功效作用
2.降低胆固醇。糙米胚芽里还有非常丰富的不饱和脂肪,我们都知道不饱和脂肪酸能够降低人体胆固醇含量,发挥保护心脏的作用。
3.促进血液循环。糙米中富含维生素E,而维生素E可以加快血液循环,合理有效的维护全身的生理机能。
4.降低血糖。糙米当中的锌、铬、锰、钒等营养成分有益于提升胰岛素的敏感度,对糖耐量受损的人很有帮助,能够很好的辅助降低血糖含量。
食用方法:泡水。把糙米洗净放入锅中,用大火翻炒后泡水饮用,能促进食物消化吸收,促进肠道蠕动。
熬粥。将糙米洗净,放入锅中加水,熬成粥后食用,可以改善血液循环、预防便秘。