被前任删除，拉黑了怎么办(3)

 
当你不能控制好情绪时，可以尝试以下几个方法：
 
1、数颜色法：暂停手边的事，环顾四周，在心中默念：围巾是灰色的、手机是白色的……此方法可以恢复灵敏的视觉功能，让大脑回归理性思考。
 
2、记忆情绪日记法：记录每天发生的事，以及自己的感觉。
 
3、运动缓解法：人在愤怒时，可以通过运动恢复情绪，比如跑步、打球、游泳等。
 
4、暗示调节法：给自己心理暗示，不断输送积极的信息，调节心态，改变情绪。
 
二，展示改变法
 
很多人会好奇，对方都把我拉黑了，展示改变能有什么用，对方又看不到。这样说就错了，试问有几对情侣分手以后，真的能做到相忘于江湖，再也不过问对方？我相信没有几个人能做到。

 
尤其是现在网络如此发达，分手以后，谁不会三五不时去前任的朋友圈看看，翻翻对方的空间和微博，看看分手后对方过得怎么样？
 
所以，你不需要担心ta不会关注你的动态，你需要担心的是能不能让ta看到不一样的你，能不能调动ta的情绪，带给ta深刻的印象就好了。
 
虽然挽回不容易，但是总比徒留遗憾好，不要把情况想得那么糟糕，一切总不会比分手更糟糕的。
 
三，共同朋友法
 
共同朋友在挽回时能起到的作用相当大。在恋爱时期没有好好经营维护双方共同交际圈的人，在挽回的时候就吃了很大的亏了。
 
尤其和对方朋友关系不好的同学，你们以后记住了，谈恋爱也要未雨绸缪啊。天有不测风云，不说分手了，谁恋爱还没个矛盾争吵的，要是平时闹矛盾对方朋友能为你说说话，可能你们都不至于闹到分手这地步。