你将来一定会幸福的，这句话不能信(2)
2024-01-03 来源:文库网
你在制造自我状态上的分裂。
如果你过于沉浸在对未来的幻想中，比如一直想象着只要达成什么条件，或者得到什么东西，就会有一些美好的事情发生，你实际上处于一种防御方式中。
《101种防御》这本书里把这种防御方式称为：时间置换到未来，俗称“白日梦”。
本质上，这是一种饮鸩止渴。通过幻想，逃避当下，并不在当下采取行动，导致现实状况没有改变，甚至可能恶化，然后通过进一步的幻想，来让自己觉得好过一点。
三、你是说，我不能拥有希望？
你可以拥有希望。但那些带给你希望的，也带给你焦虑。
希望和焦虑就像一枚硬币的两面。希望是你认为你期待的事情会成功，焦虑是你担心你期待的事情会失败，或者某些不好的事情会发生。
你越看重希望，你越可能焦虑。你给希望赋予的能量越多，你感受到的焦虑也越多。当希望破灭时，摧毁一切的失望甚至会把一个人带入绝境。
不管希望还是焦虑，它们都与未来有关，与当下无关。
不仅如此。所有形式的恐惧，那些紧张、不安、压力、烦恼，都是由于对未来过于关注而对当下关注不够引起的。
越能深刻的进入当下，你体会到的焦虑也越少。
若全然的进入当下，你体会到的是内心的丰盈与平和，不再有匮乏感。
哈佛大学的心理实验室对人的焦虑进行了具体的量化与分析，结果发现：99%以上的焦虑是毫无必要的。
这些焦虑中40%来自对未来的担忧，30%源于过去的事情，22%是因为生活中的小事，4%来自于个人无法改变的事实，剩余的4%来自于正在做的事情。
你的焦虑很少是眼前的事情造成的，更多的是担忧未来，自己吓唬自己。
你对未来的担心污染了当下的感受。你用当下的时间承担了未来一段时间累积的焦虑和压力，你关注未来太多，关注当下太少，你对当下太不公平。
压垮人的从来不是当下，而是你对未来的担心，这其实毫无必要。
今天处理好今天的事，未来的事留给未来去处理。未来或许会产生很多问题，但未来也会产生很多资源。 这些资源会帮助你应对问题。
同样的，你只能在当下解决问题，你不可能在未来解决问题。你对未来的想象和规划可以帮助你，但把这些计划落实到行动上，只有在当下。
四、我目前的生活非常痛苦，我不可能自己骗自己，让自己认为事情没有那么糟糕。我刚和相恋3年的男朋友分了手，支持我继续生活下去的就是未来重新遇到一个对我好的人。
不管你面临任何事情，你都有三种选择：改变，离开或者接受。
和男朋友分手这件事情已经发生了，你并不能改变它。你能做的只有真正从内心里接受这件事，并从你不断回想的分手的情景中离开。
让你痛苦的不是和男朋友分手这件事，而是你对这件事的认识，你对这件事的抗拒和不接受。
你仍然试图回到过去，回到没有分手的状态中，你在脑海里不断回想分手时的一切，你自责，你后悔过去没有做的更好，你期待另一段亲密关系来拯救你，期待有一个更好的男朋友，能帮你抚慰伤痛。
迅速找到另一个男朋友，这样做确实能帮你暂时消除痛苦。但让你痛苦的内心机制仍然存在，你只是暂时回避了它，并用自己的行为无意识中喂养了它。
等新感情的新鲜期过去，你将面临新一轮的痛苦。而那时，你又开始期待下一个男朋友来拯救你。
这就像一段循环，你在这段循环中沉浮，无法跳出来。
打破这种循环的唯一方式就是接受事实，不与事实对抗。是的，没有人喜欢分手，分手这件事确实很痛苦。但你接受它，痛苦得不到滋养，慢慢缩小，最终会转变成你成长的营养。
你不接受它，不断的对抗，这本身就是在滋养痛苦。增长的痛苦促使你去寻求快速解决问题的方案，即使你内心隐隐感觉到这不是正确的路。
周末我带女儿去滑草场玩时，有一个项目叫“彩虹滑道”。项目很简单，就是坐在轮胎上，从一个斜坡冲下去。
轮到我时，开始一段滑行我面朝坡底，并没有什么感觉。突然，轮胎开始旋转，我从面朝下往前冲变成了屁股朝下往前冲，一瞬间恐惧笼罩了我。我担心轮胎侧翻把我甩出去，看不到前面的情况也加重了我的恐惧。
我极力对抗这种旋转，我想把轮胎转正。但毫无用处，轮胎仍然按照自己的节奏往前滑。瞬间我感觉天旋地转，脑袋一阵阵发涨，头晕恶心涌上心头。
所幸，我还能感知当下的情况。我没有听到工作人员惊慌失措的喊叫，我同时记起了前面的游客也出现过这样的情况，他们同样安全降落。
我放弃了自己与旋转的对抗，随它去吧，爱咋咋地。奇迹在瞬间出现。一旦我放弃了对抗，接受了旋转的事实，那种天旋地转的感觉就消失了，俯冲带来的失重快感出现了。
请注意，我不是让你逆来顺受，接受一切不公。
而是说，面对必须接受的痛苦事实，比如失恋，比如身患重病，接受是一切疗愈的开端。
如果你过于沉浸在对未来的幻想中，比如一直想象着只要达成什么条件，或者得到什么东西，就会有一些美好的事情发生，你实际上处于一种防御方式中。
《101种防御》这本书里把这种防御方式称为：时间置换到未来，俗称“白日梦”。
本质上，这是一种饮鸩止渴。通过幻想，逃避当下，并不在当下采取行动，导致现实状况没有改变，甚至可能恶化，然后通过进一步的幻想，来让自己觉得好过一点。
三、你是说，我不能拥有希望？
你可以拥有希望。但那些带给你希望的，也带给你焦虑。
希望和焦虑就像一枚硬币的两面。希望是你认为你期待的事情会成功，焦虑是你担心你期待的事情会失败，或者某些不好的事情会发生。
你越看重希望，你越可能焦虑。你给希望赋予的能量越多，你感受到的焦虑也越多。当希望破灭时，摧毁一切的失望甚至会把一个人带入绝境。
不管希望还是焦虑，它们都与未来有关，与当下无关。
不仅如此。所有形式的恐惧，那些紧张、不安、压力、烦恼，都是由于对未来过于关注而对当下关注不够引起的。
越能深刻的进入当下，你体会到的焦虑也越少。
若全然的进入当下，你体会到的是内心的丰盈与平和，不再有匮乏感。
哈佛大学的心理实验室对人的焦虑进行了具体的量化与分析，结果发现：99%以上的焦虑是毫无必要的。
这些焦虑中40%来自对未来的担忧，30%源于过去的事情，22%是因为生活中的小事，4%来自于个人无法改变的事实，剩余的4%来自于正在做的事情。
你的焦虑很少是眼前的事情造成的，更多的是担忧未来，自己吓唬自己。
你对未来的担心污染了当下的感受。你用当下的时间承担了未来一段时间累积的焦虑和压力，你关注未来太多，关注当下太少，你对当下太不公平。
压垮人的从来不是当下，而是你对未来的担心，这其实毫无必要。
今天处理好今天的事，未来的事留给未来去处理。未来或许会产生很多问题，但未来也会产生很多资源。 这些资源会帮助你应对问题。
同样的，你只能在当下解决问题，你不可能在未来解决问题。你对未来的想象和规划可以帮助你，但把这些计划落实到行动上，只有在当下。
四、我目前的生活非常痛苦，我不可能自己骗自己，让自己认为事情没有那么糟糕。我刚和相恋3年的男朋友分了手，支持我继续生活下去的就是未来重新遇到一个对我好的人。
不管你面临任何事情，你都有三种选择：改变，离开或者接受。
和男朋友分手这件事情已经发生了，你并不能改变它。你能做的只有真正从内心里接受这件事，并从你不断回想的分手的情景中离开。
让你痛苦的不是和男朋友分手这件事，而是你对这件事的认识，你对这件事的抗拒和不接受。
你仍然试图回到过去，回到没有分手的状态中，你在脑海里不断回想分手时的一切，你自责，你后悔过去没有做的更好，你期待另一段亲密关系来拯救你，期待有一个更好的男朋友，能帮你抚慰伤痛。
迅速找到另一个男朋友，这样做确实能帮你暂时消除痛苦。但让你痛苦的内心机制仍然存在，你只是暂时回避了它，并用自己的行为无意识中喂养了它。
等新感情的新鲜期过去，你将面临新一轮的痛苦。而那时，你又开始期待下一个男朋友来拯救你。
这就像一段循环，你在这段循环中沉浮，无法跳出来。
打破这种循环的唯一方式就是接受事实，不与事实对抗。是的，没有人喜欢分手，分手这件事确实很痛苦。但你接受它，痛苦得不到滋养，慢慢缩小，最终会转变成你成长的营养。
你不接受它，不断的对抗，这本身就是在滋养痛苦。增长的痛苦促使你去寻求快速解决问题的方案，即使你内心隐隐感觉到这不是正确的路。
周末我带女儿去滑草场玩时，有一个项目叫“彩虹滑道”。项目很简单，就是坐在轮胎上，从一个斜坡冲下去。
轮到我时，开始一段滑行我面朝坡底，并没有什么感觉。突然，轮胎开始旋转，我从面朝下往前冲变成了屁股朝下往前冲，一瞬间恐惧笼罩了我。我担心轮胎侧翻把我甩出去，看不到前面的情况也加重了我的恐惧。
我极力对抗这种旋转，我想把轮胎转正。但毫无用处，轮胎仍然按照自己的节奏往前滑。瞬间我感觉天旋地转，脑袋一阵阵发涨，头晕恶心涌上心头。
所幸，我还能感知当下的情况。我没有听到工作人员惊慌失措的喊叫，我同时记起了前面的游客也出现过这样的情况，他们同样安全降落。
我放弃了自己与旋转的对抗，随它去吧，爱咋咋地。奇迹在瞬间出现。一旦我放弃了对抗，接受了旋转的事实，那种天旋地转的感觉就消失了，俯冲带来的失重快感出现了。
请注意，我不是让你逆来顺受，接受一切不公。
而是说，面对必须接受的痛苦事实，比如失恋，比如身患重病，接受是一切疗愈的开端。
