极度焦虑的表现有哪些(2)

极度焦虑的表现
8、不结交新朋友
因为介意自己会给对方留下什么样的印象，所以不如就不交朋友了。
9、害怕上学或上班
上班前心跳加速、手心出汗、头晕眼花，很不愿意去上班或上学。
10、在情感中过于依赖
不管是对朋友或对恋人都是，想要知道关于对方的一切消息，出现了紧贴不放的现象。
11、取消计划
虽然已经制订了自己觉得能够完成的计划，但是临近计划要执行的时候，就会因为焦虑，而取消计划。
12、电话预演
因为害怕犯错误，或者忘了自己要说的话，所以在电话前提前演练自己接起电话后要说的话
13、要求独处的需求强烈
明明跟人相处得好好的，但是你心里就是出现了想要自己一个人独处的强烈需求。
以上就是极度焦虑的表现，那么应该怎样对付它呢？

二、极度焦虑怎么办
1、放松身心
极度焦虑的时候，精神和身体都会变得比较紧张，通过让身体的放松，可以在一定程度上缓解内心的焦虑感。可以通过做运动、深呼吸、或者想象的方式让自己的身体一点一点放松。
2、自由联想
找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许可以让你找到令你焦虑的原因。
3、好好思考
如果你知道是什么让你焦虑的，那么可以给自己留出一点时间，慢慢去思考一下该问题，思考自己可以如何更好地应对此事，同时去面对自己内心的焦虑感受。如果你并不是很明确是什么事情在影响你，也没关系，你可以对最近的一些事情展开思考，认真地去思考，也可以对最近与身边的人之间的互动和关系进行思考。这种思考一方面可以帮你找出根源，另一方面也是为你的生活进行一次整理和反思。