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女生学会这几招,夹得老公嗷嗷叫(3)

2023-12-31 来源:文库网
仰卧在床上,以头部、肩部和脚为支点,抬高并收缩臀部,同时收紧腰部和腹部,维持3~5个呼吸后缓慢将身体放回床上。此法不仅能锻炼“性爱肌”,还能锻炼到腰、腹、臀及腿部肌群。
5、进阶功法之潮起潮落
坐在椅子或床上,由后向前缓慢地收缩性爱肌,在收缩状态下,由前至后逐渐放松。同时脑子里想象着海水逐渐涨潮又慢慢退潮的景观。练习时,速度可以缓慢,也可快速,或快与慢交替进行,但需反复练习几次。配合腹式呼吸进行锻炼 深吸气的同时放松腹部、臀部、肛门及会阴,然后缓慢呼气,依次收紧腹部、臀部、肛门、会阴及阴道,然后憋住气息3秒。反复循环练习数次。
6、进阶功法之平沙落雁

女生学会这几招,夹得老公嗷嗷叫


取坐位,双手握脚,使两脚掌相抵触,并尽量使足跟向会阴部靠近。伸直背部,深吸气,然后一边缓缓吐气,一边收提肛门及会阴部肌肉,同时上体尽量前倾触地做到自己的最大限度即可。这种方法既可锻炼“性爱肌”,也可锻炼髋部韧带。
每天晚上睡觉之前,就是修炼玉女心经,锻炼性爱肌的绝佳时间,整个过程只要15分钟,锻炼了一段时间,你就发现:他好你也好,效果远超xx肾宝!

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