分手了怎么调整心情 转移注意力忘记痛苦

不少的人分手之后会沉浸在痛苦中，很长一段时间都难以走出困境，可是这样对心理的伤害非常大，会让人产生抑郁。今天小编就告诉大家分手了怎么调整心情，一起来看看吧！

我和男朋友是同事，2012年认识，2015年开始交往，2016年我外出学习，2017年回来发现男朋友劈腿了，但没有证据，问他还不承认，觉得他太虚伪了，打了他一巴掌，他冷酷无情的说以后都别惹他，然后他倒还有理由和我分手了。
我现在还因为打了他内疚难受，痛苦极了，明明是他的不对，我又在男朋友面前打了自己一巴掌，但他很冷漠，什么动作也没有，他自己劈腿还不承认，还和我分手，算什么男人啊！
最后男朋友连给我的解释都免了，真是太绝情了，但我还是觉得变成这样都是我自己造成的，男朋友劈腿不承认就算了，因为我打了他，要和我分手了，我现在很辛苦，内疚和失恋的痛苦一直在我的心里排解不出去，我该怎么办？
一段感情不是说在一起就在一起，也不是说忘就忘的，如果心里的痛苦无法排解出去，迟早有一天会崩溃，对你以后与他人的交往会形成问题，想要改变这种情况，你可以通过科学的心理辅导，来梳理自身的症结，将情绪引导出去。
接下来需要提升自身的感情问题处理能力，能够运用合理的互动技巧，引导和男友的感情走向，让整个事件在自己的控制范围之内，至于具体该怎么引导，怎么处理，下面的六种方法会帮助你的！